No wlasnie mam pytanie, bo slyszalem wiele negatywnych glosow zeby nie cwiczyc w ten sam dzien tych dwuch partii miesni (plecy, barki) Dwa dni pozniej robie biceps i triceps, to moze to tak zamienic ze jednego dnia (plecy, triceps) i po dniu przewry (barki, biceps) ? Wiec jak to jest mozna cwiczyc barki i plecy w ten sam dzien czy niebardzo. I [...]
a ile można mieć na łapie jak bende to brał przez 31 dni ?? bo ja biorę to i już rezultaty widać ale jestem ciekawy ile można to brać żeby być wystarczająco dużym ??? :) [...]
Witam, od 2-3 dni zaczęły mnie łapać serie skurczy na wewnętrznej stronie lewego przedramienia. Nie jest to jakoś specjalnie bolesne ani przeszkadzające (ręka trochę tylko lata), ale nie jest to normalne- nigdy nie miałem takich problemów. Skurcze pojawiają się kilkanaście razy dziennie, trwają po 5-10 sekund, wyłącznie na tym lewym przedramieniu; [...]
Jakiś miesiąc temu przeszedłem z redukcji na masę. Co drugi dzień wykonuję trening FBW, a w dni pomiędzy FBW biegam godzinę z prędkością ok 12.4km/h (staram się przeplatać sprint i średnią intensywność). Czy jest szansa, że te interwały/biegi ze zmiennym tempem spowalniają przyrosty w masie mięśniowej? Słyszałem, że bieganie podczas masy hamuje [...]
witam mam pytanie otóż dostałem sobie 1 opakowanie winstrolu alpha pharm 10mg i tak w ramach rekreacji plan miałem taki żeby sobie podjeść po 1 tabletce przez 50 dni, ale przez pierwsze 3 tygodnie jadłem po 1 tabletce, teraz już od tygodnia jem po 2 tabletki no i w sumie pomyślałem żeby coś jeszcze dokupić }:-( myśle nad propem i NPP i dokupić [...]
Siema wszystkim ! Mam taki problem po wyciskaniu francuskim leżąc sztangą łamaną zaczął mnie boleć łokieć ale nie staw tylko mięsień. Minęło już z 14 dni i nie boli mnie na codzień tyko jak wykonuję ruch francuskiego wyciskania, każdy inny mogę wykonywać. Wiem że powinienem posmarować to czymś rozgrzewającym/przeciwzapalnym i tu pojawia się drugi [...]
HEJ interesuje mnie wasza opinia na temat pompek a konkretnie o to ze cwicze normalnym planem na mase ale do tego tzn rano jak wstane w ciagu dnia i przed snem robie sobie pompki dzien w dzien wiadomo w roznych formach raz na czas innym razem na ilosc czy tez jakis inny system ale ogolnie chodzi mi czy moge zrobic konkretna mase miesiniowa jezeli [...]
Witam mamy czasy koronawirusa i w marcu zacząłem cykl. Ogólnie przez rok słabe przyrosty. Od 2 miesięcy cypionat 300 co 4 dni. Z 93 skoczylem do 104. Trening niestety tylko w domu pompki hantle i podciąganie. Teraz chodzę od tygodnia do osiedlowej siłowni. I w związku z tym mam pytanie. Cykl 3 miesięczny, został miesiąc. Wiem że to będzie dobre [...]
[...] pytanie ćwiczę tak: Poniedziałek Środa Piątek Niedziela I tu mam pytanie czy jak mam czas i chęci to jest sens przejść się np we wtorek, czwartek czy też w niedziele i coś porobić? Czy to może np zakłócić wzrost mięśni ? Czy lepiej nie chodzi w te dni nie treningowe ale np biegać albo iść na siłkę i np biegać + tylko brzuch + trosZKĘ BIC ?
Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan [...]
Zakupiłem kreatynę i mam parę pytań: 1. Czy samo połączenie z glukozą wystarczy jeśli tak to w jakich proporcjach ( chodzi mi tu o podział na dni treninngowe i nietreningowe) 2. Jak jest z ta woda na kreatynie, trzeba rzeczywiscie po 7 - 8 litrow dziennie wypic czy to jest za duzo?? 3. Lepszy jest plan 3 czy 4 dniowy? Myslalem zeby robic plan 4 - [...]
Z OKAZJI DNI MIASTA RYPINA SEKCJA KLUTURYSTYKI "ANIMAL" PRZY MOSIR W RYPINIE ORGANIZUJE I OTWARTE ZAWODY W KULTURYSTYCE O PUCHAR MIASTA RYPINA ZAWODY ROZEGRANE BĘDĄ W KATEGORII OPEN 18.06.2006 O GODZINIE 16.00 NA STADIONIE MOSIR W RYPINIE WERYFIKACJE O GODZINIE 13.00 PULA NAGRÓD - 10 TYS. ZŁ. ZAINTERESOWANYCH PROSIMY O KONTAKT Z MACIEJEM [...]
witam aktualnie jestem na cyklu tren e cypio + winstrol i co dwa tygodnie clenbuterol. Za miesiac mam termin na tatuaz i nie wiem jak to zorbic zeby bylo dobrze, wystarczy ze tak 3 dni przed nie zrobie strzałów i tak tydzień przerwy lub małe dawki na podtrzymanie i zero siłowni tak przez 10dni. Te dwa tygodnie to bedzie akurat przerwa w braniu [...]
[...] jestem raczej szczupłej budowy ciała.Ćwiczę 7 miesięcy bez żadnych odżywek.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 79kg.Teraz dostałem od kumpla HMB Olimp 300 kaps po 1250mg.Kilka dni temu rozpocząłem brać kreatynę Olimpu też po 1250mg. I oto moje pytanie:czy HMB pomoże mi budować masę, czy nie zaszkodzi? Z tego co wiem HMB "wspomaga przyrost tkanki [...]
Witam. Od kilku dni boli mnie coś między łopatkami, głównie przy ruchach i rozciąganiu pleców. Dziś doszedł do tego ból w klatce, w górnej części mostka i kaszel który prowokuje ból. Wczoraj przewiało mnie trochę a przed tym zimne piwko było. Nie czuje się źle tylko boli mnie w klatce jak kaszle. Do lekarza szczerze mówiąc dziś mi się nie chce [...]
[...] ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym. I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst [...]
[...] miesia wołowego, sos pomidorowy, śmietana 200g, makaron 85g, cebula, czosnek. Łącznie oba posiłki to około 1900kcal, a koszt to około 20zl dziennie. Potrzebuje inspiracji na pozostałe posiłki. Najlepiej jakby dało się zrobić na kilka dni z góry (no chyba że kanapki). I żeby cały dzień jedzenie domykał się w 40-50zl. Z góry dzięki Jakbyście
Witam Moja druga dieta proszę być wyrozumiałym.Jest to dieta w dni treningowe Posiłek o 16 jest przed treningowy a o 19 i 19:45 po treningowy Wiek:16 Wzrost:185cm Waga:80 Cel:Masa System:FBW 3x tygodniowo Odżwyki :Hi Tec Protein, Olimp Monohydrate Creatine Powder Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% [...]
